czy moge

Tak mam diete ;) A jak moge tego gainerka brac zaraz po cp czy oczekać i przet treningiem czy po ?? Piszcie czekam Dzięki

A co do reszty to macie rację, rozpiętki przełożę na koniec i modlitewnik też. Ogólnie zamysłem było aby ćwiczyć jak najwięcej na ciężarze własnego ciała ( pompki na poręczach na triceps zamienie chyba na unoszenie tułowia w opadzie z opartymi nogami o ławkę). Co do ćwiczeń barki z nogami to zawsze pamiętam że tak ćwiczyłem i może to zabrzmi źle [...]

Dawid0528:) Czyli majac 4 serie 12,10,8,6 to tak naprawde do kazdej z tych serii podchodze z osobna czyli ze jak w pierwszej serii robie juz po 3 tygodniach 16 ruchow to zwiekszam ciezar zeby robic 12 i druga serie robie tak jak zalozylem 10 powt.trzecia serie tez i znowu w czwartej zamiast 6 ruchow robie 10 to dokladam ciezar zeby robic 6 ruchow, [...]

HMM poczekajm jednak z tym treningiem cyklicznym bo nie moge teraz :). Narazie wole normalny trening. To co mi poradzisz dalej na typowo masowym czy moze na sile troche teraz ?? Prosze o odp.

Za 5 dni w połowie testu (czyli po trzech tygodniach) wrzuce jakies foty zeby mozna było zobaczyc czy są jakies efekty.Chyba moge już załozyc restauracje specjalizujaca sie w daniach z kurczaków bo już mam chyba wszystkie przepisy jakie tylko są :d.Co radzicie brać bezpośrednio po cyklu ??

szczerze mowiac to dlugo pracuje nad brzuchem... bo prawie 6 miechow i wizualnych efektow brak... twardy jest nie powiem ale nic nie widac i nie wiem dlaczego... troche sadelka tam mam ale cos nie moge go zrzucic... i dlatego nie wiem czy moja waga jest wporzo...? teraz tez skupiam sie na lapach i obreczy barkowej bo mialem kontuzje lewego barku

Widzisz ze mną było dokładnie tak samo. Rozpasłem się jak wieprz, wcinałem wszystko, w każdej ilości i o każdej porze a szczytem aktywności był rajd do lodówki... i choć strasznie mi się nie chciało to poszedłem po rozum do głowy jednocześnie rezygnując z używek, wprowadzając dietę oraz aktywność fizyczną. Co mi z tego przyszło poza umniejszoną [...]

Mam jeszcze jedno pytanko? Chodzi mi przede wszystkim o zbicie tkanki tluszczowej i przyrost miesni(chyba jak kazdemu). Czy ktos wie czy dobrze dobralem suplementy i czego mi jeszcze brakuje (suplementy wymienione w temacie). Moze wam sie przydadza te informacje ze trenowalem 1,5 roku potem mialem 8 mies wolnego i od dwoch miesiecy cwicze [...]

[...] więc o to się nie masz co martwić. Sam znam kilka osób które po 40stce zaczęły przygodę z bjj i teraz już w niebieskich paskach popylają :] A co do regeneracji to wystarczy wprowadzić odrobinkę zmian w diecie (10 wskazówek żywnościowych), odpowiednia ilość snu (8-10h) raz na jakiś czas basen/sauna/jackuzzi(czy jak to się tam pisze) i [...]

jeżeli mogę coś poradzić to zaczynaj powoli i uważaj najbardziej na stawy ,ja powróciłem do czynnego uprawiania sw po kilku latach przerwy 9mam 35 lat0 i właśnie wybrałem mma ,technicznie siłowo czy nawet szybkościowo nie ma problemów wytrzymałość tez szybko sie zrobiła. Problem jest z kontuzjami stawów ,łokcie, nadgarstki, kolana ,to wysiada [...]

[...] Miód pszczeli 50g Kolacja 22:30 Jaja kurze 100g Makrela wędzona 100g Dodatkowo do obiadu i posiłku przed treningiem jakaś mizeria z ogórków z salatą, żodkiewką i ze szczypiorkiem chyba będzie dobrym rozwiązaniem, tylko dodać do niej zamiast śmietany kefir/jogurt naturalny, czy zwykła śmietana może byc? I jakie białko mogę dodać do tego [...]

witam podczas cyklu wyskoczył guzek w lewej piersi. mam dostęp tylko do tamoximed 20mg. z balkana. nigdzie nie moge znaleźć żadnej wypowiedzi o tym środku i opini więc gdyby mi ktoś napisał czy jest dobry na tego typu sprawy i jak go brać. z góry dzięki

Jak sobie moge polamac te kostki,no jak przez rekawice ? czlowieku myslisz cos wogule,czy ja napislalem z calej sily na hama bez rekawic ? wroc sie do podstawowki czyli do mojej 1 wypowiedzi i najpierw skup sie czytaniem ze zrozumieniem.

Pytanie czy przy takich wynikach suty mają prawo boleć pod naciskiem? Ten jeden cały czas jest ala taka płytka ale to już od dawna ale bardziej to czuję a drugi prawie nie wyczuwalny ale też boli. jak się mogę zaabezpieczyć?

[...] z pomidorków i kuskus, zmiejszyłem trochę serka żóltego i dopasowałem czeokaladę. A że stało się to dla mnie nałogiem (nie moge się doczekać na kawałek w ustach) to pytam czy nie zejdę na złą drogę. Obecnie udało mi się tak zjechać z wagą po CKD i dopalić fat że wskoczyłem na dietę +500 kcal. Ale jedząc 2600 kcal z samych idealnych nie [...]

[...] hehehe theREDevil: - hehe juz nie bede marudzil tylko wzme sie za podciaganie, na poczatku bedzie ciezko ale dam rade, pozmieniale moj plan, juz nie ma wszedzie tak (3 x 8 czy 4 x 8) porozpisywalem sobie tak jak powiedziales czyli malejaco, chyba jednak zostane przy treningu: pon. wto. czw. pia. a co do martwego, to najpierw musze sie nauczyc [...]

A czy ja też mogę dostać kalendarz ? Powiesiłbym sobie w pracy i cieszył się jego widokiem przez więcej niż rok nawet. Pozdro.

OLI wczoraj (poniedziałek) wysłałem do was kupon z zamówieniem - jak dojdzie (a powinien być dzisiaj-priorytetem poszedł) to dajcie znać jak da rade tu na forum i czy wszystko sie zgadza ok (i kiedy moge sie spodziewać paczki w domu ok.). biggin - masz info ze strony Olimpa: Koszty dostarczenia przesyłki: Koszty przesyłki doliczane są [...]

sorry ze odświerzam ale nigdzie nie moge znalezć info jaka ilość wit A jest toksyczna, ja obecnie nie ćwicze bo lecze kontuzje stawów i lekarz kazał mi łykać rózne kekarstwa z czego wit A ponad 500 mg na dzień. I własnie pytanie czy taka ilość nie jest szkodliwa. Z góry dzieki za pomoc pozdro

no to czas na sprostowania REZUN: "TRENENIG: zgodnie z auto treningiem (czy jakoś tak) ze strony tej strony" - troche to smieszne ale trening mam ze strony www.trener24.pl. 4 razy w tygodniu poniedzialek, czwartek: klatka - barki - triceps - brzuch wtorek, piatek: nogi - biceps - plecy za zle sformulowanie ww zdania przepraszam [...]